ile białka węgli i tłuszczy

1.Aplikacja fitatu,wszystko ładnie Ci policzy,pokaże co ile ma białka.węgli tłuszczy. 2.Na pewno nie 3000 kcal jak chcesz redykować,trudno mi powiedzieć ile masz do zgubienia i jak bardzo aktywny jesteś,myślę 2500 -2600 kcal i obserwować. 3.Białko w proszku jeżeli brakuje Ci go w diecie , jeżeli nie,to nie jest potrzebne. Zmieniony przez - [...]

przelicz sobie kilka kolejnych dni i sprawdź ile zjadłeś węgli białka tłuszczy i kcal, potem będziesz wiedział czy brakuje ci cukrów czy białka,

pomyłka, sam serek jem. Policzylem ile jem bialka, tluszczy i wegli i wyszlo mi tak: Bilako zwierzece: 90g roslinne: 30 Tluszcze: 40 Wegle: 330 łacznie kalori : 2200 A jak wyliczylem ile potzrebuje kalori to wyszlo mi 2700 (juz z tymi kaloriami + 300 zeby masa szla) Jem za malo a i tak tyje.. Ostatnie 2 tyg. robilem taki maly test: [...]

[...] nie do końca zawiązałem jak żona mierzyła mam wrażenie ze niżej ale sam nie wiem Szacunkowo zjadłem dziś 186,5 białka 173 węgli 87 tłuszczy Jest to szacunkowe bo nie wiek ile dokładnie tego było... Kolaco w oczy mało węgli jak na 78 kg Tyle ze to szacunkowa wartość. Z tego co wiem towegli z 300 powinienem jeść Ale na początku w ogóle [...]

no zapal i motywacje mam, chec do pracy rowniez a pytanie czysto teoretyczne, moze trenowales czysto na sile ? jak idzie u takiego dziwnego ekto ? lepiej niz masa ? a i co do low carb, ile trzebaby bylo jesc bialka i tluszczy zeby zrobic az tyle kcal co robie przy wysokiej ilosci bialka, tluszczu i wegli ? Zmieniony przez - noobor w dniu [...]

[...] masy, niz split co do diety - musisz przede wszystkim zacxzac wiecej jesc - tylko wtedy zaczniesz rosnac - inaczej sobie tego nie wyobrazam, przed tym jak powyliczasz sobie ile potrzebujesz bialka/wegli/tluszczy/kalorii - zacznij sie zdrowo odzywiac i podnies poprzeczke jesli chodzi o ilosc spozywanych kalorii, jedz czesciej mniejsze posilki, [...]

TSH masz nisko zbadaj ft3 ft 4 wit.d25 oh ile jesz tłuszczu białka i węgli ? może tłuszczy za mało wcinasz

przed treningiem posiłek z 1-2h przed treningiem zjedz lepiej ryz z piersia z kurczaka albo ryba ;) zeby miec sile uzupelnij weglowodany i bialko ;) i mozesz z 2 lyzki oliwy z oliek po treningu raczej schabowy nie jest dobrym rozwiazaniem te 230g ryzu podziel sobie przed treningiem 100 i po treningu 100 zamien schabowego na jakas rybe , piers z [...]

[...] jak możesz. 1.) Ok mam dietę redukcje i trenuję na siłowni - wymiary nie mają prawa iść do góry tylko będą spadać . Chodzi mi o np. bicepsy. 2.)Żeby było do końca jasne ile na redukcji dać białka,węgli, tłuszczy na kg masy ciała ( ważę 85kg ). 3.)Czy podczas redukcji trening 3-4 x w tygodniu typu FBW starczy czy trzeba kręcić aeroby. Bez [...]

W kazdym cyklu powinien byc tesc IMO Edit: a poza tym popracuj nad dieta, bo jest do dupy. Co to znaczy ze unikasz tluszczy? Niby dlaczego? I nie wiesz ile bialka i wegli dajesz? Kupa na maxa stary, lezysz na podstawach. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-11 13:10:04

[...] lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie najlepszą opcją był by zakup carbo sfd/all (tanie i dobre) do tego olej kokosowy (mct) i WPC np.Olimp - Whey Protein Complex 100% ale może być oczywiście inne. W tej opcji możesz sobie sam dobrać ile chcesz białka/wegli/tłuszczy na porcję i nie masz zbędnych dodatków

[...] średnio 40/30/20 (jedno-nienasy, nasy, wielo-nienasy) <-- tutaj wiem, że cienko, pracuje nad tym. *Węgle 10% błonnik, ~70-80% skrobia, reszta laktoza/sacharoza Jak widać o ile dostarczam nawet lekką nadwyżkę białka i tłuszczy o tyle mam problem z węglami. I nawet jeśli, mam dostęp do jedzenia, jak i czuje jakieś tam zapotrzebowanie (jeszcze nie [...]

Ale kupa:-/ Ukladalem diete i wyszlo mi za malo bialka, za malo tluszczy i 300g wegli:-/ ile weglowodanow moze byc najwiecej?

O jezu ,pytam się czy można wyliczyć ile kalorii i ile g danej substancji odżywczej dawać.Chce se wyliczyć ile potrzebuje kalorii i gramów jeść z białka /węgli tłuszczy,no jak tego nie rozumiesz po prostu pytam się ciebie czy do wyliczenia sobie ile potrzebuje b/w/t mogę posłużyć się takim sposobem(przeczytaj dokładnie): A wiesz co to znaczy że [...]

[...] To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702

Jak dla mnie to dieta przede wszystkim zbyt uboga. Nie wiem ile masz wzrostu itp. (przydałaby się ankieta działowa), ale 1500 to za mało i dla niskiej osóbki. Białkowo tłuszczowe śniadania to celowo? Jesz warzywa? Jakie i w jakich ilościach. Pierwsze co to wyklucz pieczywo. Kasza jaglana, kasza gryczana biała są łagodne dla żołądka. Brakuje mi tu [...]

[...] A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki [...]

[...] BMR 1654.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2853.25 Węglowodany 55% 1569.29kcal = 392.32gram Białko 15%% 427.99kcal = 107gram Tluszcz 30% 855.98kcal = 95.11gram To ile powinienem mniej więcej czego jeść żeby mięśnie rosły a żebym pozostał szczupły ? Bo chodzi o to że dieta jaką ułożyłem daje mi za dużo białka i węgli i pewnie będę tył a [...]

Wszystko ok jest bez tej dextrozy, tylko musisz wiedziec ile wegli ,ile bialka,tluszczy,jestes ektomorfikiem? to tez sie nie ma co bac o zalanie,jak kiepski posilek dajesz gainera w odpowiedniej ilosci.poczytaj troche w tematach podwieszonych. widze masz bialko osobne,jest ok. Zjesz powiedzmy ryzu 100g(latwo dostarczyc wegle),nima jajek w [...]

[...] wspomagają odchudzanie sie? dieta + trening silowy + aeroby 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie [...]